Статьи о тревоге, навязчивых мыслях, компульсивном поведении, ОКР и способах получения помощи.
Почему тревога пытается нас защитить и что происходит, когда этот защитный механизм начинает мешать жить Тревога — естественный защитный механизм организма. Разбираемся, как она работает, почему становится хронической и что можно сделать, чтобы снизить ее интенсивность Большинство людей привыкли считать тревогу чем-то плохим. Чем-то, от чего нужно как можно быстрее избавиться, что нужно заглушить или […]
Как болезненный опыт прошлого влияет на страх оценки и как рескриптинг помогает изменить внутреннее отношение к себе. Социальная тревога часто кажется проблемой настоящего. Человек боится знакомиться, говорить перед другими, высказывать свое мнение, ошибиться или показаться недостаточно хорошим. Он понимает, что сейчас ему ничего не угрожает, но тело и психика все равно реагируют так, будто впереди
Как рескриптинг помогает справляться с социальной тревожностью Читать далее »
Почему избегание, чрезмерный контроль и внутренний критик усиливают социальную тревогу. Социальная тревога редко держится только на страхе оценки. Часто человек уже давно научился делать все возможное, чтобы этой оценки не встретить. Не смотреть в глаза. Не высказываться первым. Не задавать вопросы. Не знакомиться. Не звонить. Не спорить. Не показывать неуверенность. Не приходить туда, где много
Как мы сами поддерживаем социальную тревогу: режимы избегания Читать далее »
Почему возникает страх чужой оценки, как прошлый опыт критики и стыда влияет на социальную тревогу и почему постоянный самоконтроль только усиливает напряжение. Чем сильнее человек старается не выглядеть глупо, странно или неуверенно, тем больше начинает себя контролировать. А чем больше контроля, тем сильнее напряжение. Так возникает замкнутый круг: Я боюсь, что меня оценят → поэтому
Почему я всегда боюсь, что меня оценят окружающие? Читать далее »
