Статьи о зависимостях, тревоге, панических атаках, созависимости, психологической травме и восстановлении.
Химическая зависимость не всегда выглядит как «падение на дно». Как распознать потерю контроля, понять механизмы зависимости и начать путь к изменениям.
Химическая зависимость: как распознать, понять и начать путь к себе Читать далее »
Дети в семье с зависимостью быстро учатся быть внимательными, удобными и сильными. Почему ребёнок не должен становиться контролёром, спасателем или участником борьбы взрослых.
Созависимость меняет не только жизнь зависимого, но и отношения всей семьи. Почему близким трудно отпускать контроль и как постепенно возвращать человеку ответственность за его жизнь.
Созависимость: когда зависимый начинает выздоравливать Читать далее »
Почему тревога пытается нас защитить и что происходит, когда этот защитный механизм начинает мешать жить Тревога — естественный защитный механизм организма. Разбираемся, как она работает, почему становится хронической и что можно сделать, чтобы снизить ее интенсивность Большинство людей привыкли считать тревогу чем-то плохим. Чем-то, от чего нужно как можно быстрее избавиться, что нужно заглушить или
Как болезненный опыт прошлого влияет на страх оценки и как рескриптинг помогает изменить внутреннее отношение к себе. Социальная тревога часто кажется проблемой настоящего. Человек боится знакомиться, говорить перед другими, высказывать свое мнение, ошибиться или показаться недостаточно хорошим. Он понимает, что сейчас ему ничего не угрожает, но тело и психика все равно реагируют так, будто впереди
Как рескриптинг помогает справляться с социальной тревожностью Читать далее »
Почему избегание, чрезмерный контроль и внутренний критик усиливают социальную тревогу. Социальная тревога редко держится только на страхе оценки. Часто человек уже давно научился делать все возможное, чтобы этой оценки не встретить. Не смотреть в глаза. Не высказываться первым. Не задавать вопросы. Не знакомиться. Не звонить. Не спорить. Не показывать неуверенность. Не приходить туда, где много
Как мы сами поддерживаем социальную тревогу: режимы избегания Читать далее »
Почему возникает страх чужой оценки, как прошлый опыт критики и стыда влияет на социальную тревогу и почему постоянный самоконтроль только усиливает напряжение. Чем сильнее человек старается не выглядеть глупо, странно или неуверенно, тем больше начинает себя контролировать. А чем больше контроля, тем сильнее напряжение. Так возникает замкнутый круг: Я боюсь, что меня оценят → поэтому
Почему я всегда боюсь, что меня оценят окружающие? Читать далее »
Почему риск возвращения к игре иногда возрастает именно тогда, когда жизнь наладилась, тяга исчезла, а последствия прошлого начали забываться. Многие думают, что срыв при игровой зависимости происходит прежде всего в тяжёлые периоды жизни: после конфликта, сильного стресса, финансовых проблем, одиночества или эмоционального потрясения. Иногда это действительно так. Но существует и другой сценарий, который часто оказывается
Почему зависимость часто возвращается именно тогда, когда жизнь наладилась Читать далее »
Что такое созависимость, как она проявляется в отношениях, почему забота может превращаться в контроль и спасательство и как постепенно вернуть себе собственную жизнь. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваша жизнь полностью вращается вокруг кого-то другого? Что вы постоянно думаете о том, в каком он настроении, что он сейчас делает, не случилось ли чего? Что ваши собственные
Созависимость — что это? Как понять, что ваша забота стала ловушкой Читать далее »
